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東日本大震災で被災された方々へお見舞い申し上げます。
東北太平洋沖地震で亡くなられた一人一人の方々に心より哀悼の意を捧げます。
１日も早い復旧と、日本の英知と住民との対話による未来永続的な復興を願います。
福島原発の事象に、
東京電力社員、自衛隊、消防庁、警察の皆さんは
命をかけて働いてくださっていることに心からの敬意と感謝の念を抱きます。
私たちが今とこれから、できることに尽力する・・・。
そんな思いを新たにします。
＜＜災害後の過ごし方＞＞
長時間の集中はめまいふらつきを起こす場合もあり、 メンタル、身体を害しますのでこまめに休憩しながら 仕事・家のことをしていってください。
・情報も大事ですが、テレビはやっぱり見過ぎないほうが有効です。 静かに過ごし、自分をただただ感じる。自分と一緒にいる。そんな時間も 大事です。
・五感（視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚）を開くことを心がけましょう。 筋肉をほどく、ほぐす、ゆったりとした呼吸で身体を開きます。 声を出しなら身体を動かす、骨は身体に振動を与え共鳴させる。 歌を聴く、歌を歌うのも有効です。（好きな曲最優先、今の気分にあった曲） アロマテラピー、家族でマッサージしあう、 スキンシップする。手をさする、髪をなでる。背中をほぐす。 背中をほぐすのは特に大事です。 お一人ぐらしの方は自分で自分の身体をさする（自体愛）を発揮して。 アロマテラピーといっても、 特別でなくて、食事を作る際などに食べ物のにおい、香りをかぎましょう。 食欲のない場合も同様です。
＜＜傾聴ボランティアに入る際には＞＞
いち個人が、傾聴ボランティアに入る際には、
１）その各団体の意向、傾聴のやり方に添う。
２）自分の立場をつくる。
例）
自分は誰での例）
・しっかり聴く
・愛情深く聴く人 など。
３）相手に視線を向けて、一緒にいる、空間を共にする。
・人は自分の命をまっとうするだけの能力がある。
・人は本当にはどうしたいかを知ってる このことを信頼して聴き続ける。
４）傾聴の基本に忠実に。
うなづく、あいづちをうつ、相手の言葉を繰り返す。 災害時のメンタルの問題解決をしようとしない。 ただ聴くこと、受け取ることが尊いです。 「そんなもっと大変な思いをしている人がいるんですよ」など聴き手の価値観で励ますことはやめましょう。 情報が必要な場合はどこに行けばいいか、どうすれば得られるかと、その各団体で持っている情報を提供する。
５）泣くことについて、
相手（話す方）が泣いた場合は、肩甲骨と肩甲骨、心臓の後ろの 背中に手を置いて、場合によっては、ゆっりさする、ただ一緒にいて、 非言語のサポートで、十分に泣いてもらってください。 激しい情動が出た場合は、そのエネルギー分、 手を強く握る、包容を強めにする。 泣くな、がんばりましょう。
自分からは禁句。
自分が相手の話を聞いて、相手が淡々と話す場合でも、 泣きだすはＮＧですが、うるうるくるのは有効です。 感情をショックで失っている場合がありますから、 自分が涙ぐむことで、話す方が自身の感情に触れる機会となります。
６）その団体の流儀にもよりますが、
手を握る、腕を握る、肩、背中に触れるキンシップはすごく有効と思います。
７）話をしない人、プライド高く自分の弱さを見せない方には、 「どんな些細なことでもいいので」と、聴いてみてください。
８）傾聴の際に、「私は、なにもしてあげらないと」いう、ことにハマるのは やめましょう。話すことは最大の癒し、貢献です。話すことで囚われ、ノイローゼから 解放されます。最大の癒しは睡眠ですが、睡眠は囚われていると不眠になります。 不眠解消、囚われ解消は話すこと。とにかく聴いてさしあげましょう。
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このHPにお越しくださいましてありがとうございます。
前田京子カウンセリング事務所は【人・自分いきいき】を理念に、教育活動を顧問・研修・講座・人生相談を通じて各所にご提供させていただいております。
今、先行き不透明で社会全体の複雑化の世の中だからこそ、人が自分がいきいきするというテーマは尊く大切なことだと思います。
前田京子カウンセリング事務所が大切にする４つの“C”とは、Counseling（カウンセリング）、Coaching（コーチンング）、
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